اعرفى أهمية التغذية الجيدة لنمو الأطفال.. خطوات ونصائح ضرورية

يمكن أن يكون لنقص التغذية تأثير كبير على نمو الطفل وتطوره. تعتبر التغذية الكافية أمرًا بالغ الأهمية أثناء الطفولة ، لأنها تدعم النمو السليم وتطور الدماغ والصحة العامة.

سوء التغذية وصحة الطفل

حسب الموقع ” فقطيمكن أن يؤثر نقص التغذية على إمكانات نمو الطفل إذا لم يكن هناك مدخول كافٍ من العناصر الغذائية الأساسية ، مثل البروتين والكالسيوم والحديد والفيتامينات التي يمكن أن تعوق نموه.

يمكن أن يعيق نقص البروتين نمو العضلات والأنسجة ، في حين أن تناول الكالسيوم غير الكافي قد يضر بقوة العظام ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية. (من) يتسبب نقص التغذية في حوالي 45٪ من وفيات الأطفال دون سن الخامسة.

اتبع نظامًا غذائيًا متنوعًا ومتوازنًا

لضمان النمو الأمثل ، من الضروري توفير نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية المتنوعة. ويشمل ذلك مجموعة متنوعة من المجموعات الغذائية ، مثل الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان ، بحيث يستهلك الطفل جميع العناصر الغذائية المطلوبة..

روّج للوجبات والوجبات الخفيفة المنتظمة

يساعد تشجيع أنماط الأكل المنتظمة من خلال تقديم ثلاث وجبات متوازنة ووجبتين أو ثلاث وجبات خفيفة مغذية على مدار اليوم في الحفاظ على تناول العناصر الغذائية بشكل ثابت.“

احرص على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والحديد

وأوصى التقرير بأن “الكالسيوم ضروري لصحة العظام ، لذا فإن دمج منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي في نظامهم الغذائي أمر ضروري”. إن توفير الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الخالية من الدهون والفاصوليا والحبوب المدعمة والخضروات ذات الأوراق الخضراء مع وجباتهم سوف يدعم إنتاج خلايا الدم الحمراء ويمنع فقر الدم.“.

ضع في اعتبارك المكملات عند الضرورة

في بعض الحالات ، قد يقترح الأطباء إعطاء طفلك مكملات غذائية للمساعدة في النقص. وأضافت: “يمكن أن تشمل هذه المكملات الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة مفيدة للجسم. يمكن أن تكون مفيدة إذا كان طفلك لا يأكل مجموعة متنوعة من الأطعمة ، أو لديه شهية صغيرة ، أو يحتاج إلى بعض العناصر الغذائية “.“.

قالت إن الفيتامينات المتعددة غالبًا ما تحتوي على فيتامين د المهم لعظام قوية ونظام مناعة قوي ، ولكن قبل إعطاء أي مكمل لطفلك ، من الأفضل دائمًا التحدث إلى الطبيب والحصول على نصائحه ، وسيعرفون ما هو الأفضل لك. احتياجات الطفل الخاصة..

استهلاك الماء

استهلاك المياه أمر بالغ الأهمية لنمو الأطفال وتطورهم “. اقترح التقرير المبادئ التوجيهية التالية لاستهلاك المياه ، “عندما يبلغ طفلك ما بين 6 و 12 شهرًا ، يمكنك البدء في إعطائه القليل من الماء مع وجباته. من الأفضل استخدام كوب بدلاً من الزجاجة ، عادةً ما يكفي حوالي 48 أونصات من الماء يوميًا.

“بين 1 و 3 سنوات ، سيحتاج طفلك إلى حوالي 14 أكواب من الماء يوميًا. يمكن أن يساعد ذلك في الحفاظ على رطوبتهم وصحتهم ، ولكن مع تقدمهم في السن ، من 4 إلى 8 سنوات ، يجب أن يحاولوا شرب حوالي 58 أكواب. ” من الماء كل يوم. تذكر أن هذا يمكن أن يتغير اعتمادًا على مدى نشاطهم والطقس وما يحتاجه الجسم “.

بمجرد أن يبلغ طفلك 9 سنوات من العمر أو أكثر ، تنمو أجسامهم بشكل أكبر ، لذا يحتاجون إلى المزيد من الماء. في هذا العمر ، من المهم بالنسبة لهم شرب حوالي 810 أكواب من الماء يوميًا للبقاء رطباً ويشعرون بالراحة..

“ومع ذلك ، يمكن أن يختلف هذا اعتمادًا على عوامل مثل مستوى النشاط والمناخ.تأكد من أن الطفل يشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم للحفاظ على الترطيب الذي قد يدعم صحة الطفل بشكل عام.