تعرف على الأسباب المحتملة لحدوث تشنجات الساق فى الليل
يمكن أن تكون تشنجات الساق مزعجة للغاية وتؤثر على نوعية حياتك. فقطتشنجات الساق هي تقلصات عضلية لا إرادية يمكن أن تكون مؤلمة وتستمر من بضع ثوانٍ إلى دقائق. مع تقدم العمر ، يزداد خطر الإصابة بتشنجات الساق. وبالتالي ، من المهم معرفة أسبابه والحصول على العلاج في الوقت المناسب..
ما هي تشنجات الساق في الليل؟
هو تقلص عضلي في ربلة الساق ، وهو شد أو تقلص مفاجئ وغير إرادي للعضلات في منطقة الربلة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحد مؤقتًا من القدرة على تحريك أو شد الساق المصابة ، ويمكن أن تستمر تشنجات ربلة الساق في أي مكان من بضع ثوانٍ إلى بضع دقائق ، على الرغم من أن شدة الألم قد تهدأ تدريجيًا خلال تلك الفترة الزمنية.
حسب ” كليفلاندكلينيككلما تقدمت في العمر ، زادت احتمالية إصابتك بتشنجات الساق. وذلك لأن الأوتار ، الأنسجة التي تربط عضلاتك بالعظام ، تقصر بشكل طبيعي.
وفقًا للبحث ، تعاني النساء الحوامل من تقلصات عضلية في الثلث الثالث من الحمل ، خاصة في ربلة الساق.
الأسباب الشائعة لتشنجات الساق
تشنجات الساق في الليل ، والمعروفة أيضًا باسم تقلصات الساق الليلية ، هي ظاهرة شائعة يمكن أن تكون مؤلمة جدًا. في حين أن السبب الدقيق قد يختلف من شخص لآخر ، فإليك بعض العوامل المحتملة التي تساهم في تقلصات ربلة الساق ليلاً.:
- اتباع أسلوب حياة مستقر حيث يجلس الشخص لفترة طويلة
- الإفراط في استخدام عضلات الساق
- الفشل الكلوي وتلف الأعصاب السكري ونقص المعادن ومشاكل تدفق الدم
- الحمل والشيخوخة
- الأدوية المستخدمة لعلاج مشاكل ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وحبوب منع الحمل
- ضغط العصب وتشنجات الساق
يمكن أن تصبح الأعصاب في أسفل الساق ، مثل العصب الوركي أو الأعصاب المتأثرة بحالات مثل تضيق العمود الفقري ، منضغطًا أو متهيجًا ، مما يؤدي إلى الإحساس بالتشنج. يمكن أن تساهم حالات مثل انحباس العصب أو الاعتلال العصبي المحيطي في تقلصات الساق..
في بعض الحالات ، يمكن أن تؤثر حالة تسمى مرض الشريان المحيطي (ضمادة) بينما يمكن أن تحدث تشنجات الساق ليلًا لدى الأفراد المصابين باعتلال الشرايين المحيطية ، من المهم ملاحظة أنه ليست كل حالات تشنجات ربلة الساق في الليل ناتجة عن اعتلال الشرايين المحيطية.
كيفية منع تقلصات الساق
للمساعدة في منع أو تخفيف تقلصات ربلة الساق في الليل ، يمكنك الانغماس في ما يلي:
- حافظ على رطوبتك طوال اليوم وتأكد من تناول ئل كافية
- قم بتمارين إطالة الساق قبل النوم.
- شارك بانتظام في التمارين التي تعزز الدورة الدموية والمرونة.
- الحفاظ على نظام غذائي متوازن لضمان تناول كمية كافية من المعادن والإلكتروليتات.
- تجنب الإفراط في تناول الكافيين ، حيث يمكن أن يساهم في الجفاف
- إذا استمرت التقلصات أو أثرت على نوعية حياتك ، فتأكد من استشارة طبيبك.
